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夜間睡覺(jué)宜經(jīng)常開(kāi)窗

瀏覽次數(shù):210   發(fā)布時(shí)間:2019-10-23

  在現(xiàn)實(shí)生活中,有些人夜間喜歡關(guān)嚴(yán)門(mén)窗,尤其是冬天天氣寒冷時(shí)更是如此,認(rèn)為關(guān)緊門(mén)窗睡眠睡得舒服。其實(shí),這種認(rèn)識(shí)和做法是錯(cuò)誤的、片面的。

  一是關(guān)窗睡覺(jué),影響睡眠質(zhì)量。在睡覺(jué)時(shí),體內(nèi)總要呼出大量的二氧化碳,如關(guān)窗睡覺(jué),室內(nèi)空氣不流通,必然使室內(nèi)氧氣稀少。人體長(zhǎng)期在缺氧的環(huán)境中睡覺(jué),會(huì)影響睡眠質(zhì)量。二是關(guān)窗睡覺(jué),容易傳播疾病。冬春季正是呼吸道傳染病流行時(shí)期,家里如果有人感染傳染病或帶有病毒和病菌,室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間不通風(fēng),空氣里飄浮著大量病毒、病菌,會(huì)相互感染。

  夜間開(kāi)窗睡覺(jué),可以改善這種環(huán)境。這主要是因?yàn)椋阂环矫嬉归g開(kāi)窗睡覺(jué),能夠呼吸到新鮮空氣,供給人體充足的氧氣,刺激機(jī)制的消化和代謝功能,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和新陳代謝的進(jìn)行,又可增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能,增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力;另一方面夜間開(kāi)窗睡覺(jué),夜間氣溫較低,冷空氣刺激面部及呼吸道黏膜,可以反射性地提高人的抗寒能力。


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