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春季健康小常識(shí)

瀏覽次數(shù):1590   發(fā)布時(shí)間:2019-10-23

  冬季過(guò)去,春天來(lái)臨,由于氣溫變化等原因,人體會(huì)感到疲乏,即所謂“春困”,但是如果能在飲食作息上加以調(diào)理,同樣也能解除“春困”,保持精力充沛。  

  一、每日宜早臥早起,保證一定的睡眠時(shí)間。  

  二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉,持之以恒可精神飽滿(mǎn)、神清氣爽。  

  三、早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣,以便供給人體充足的熱量。  

  四、平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,以滿(mǎn)足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。  

  五、吃一些稍微有一些辛味的東西,如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡,油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。  

  六、多吃富含維生素A,具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜. 

  七、慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作,宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。 

  八、多吃新鮮的蔬菜水果,既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物,又可補(bǔ)充維生素。例如葡萄干,桔子,香蕉,蘋(píng)果中都富含這種礦物質(zhì)。


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